Гигиена подростка

Как правило, подростковый возраст длится около трех лет, у мальчиков с 13 до 16, у девочек - с 12 до 15 лет, но это лишь приблизительные цифры. К этому времени у подростка уже есть навыки личной гигиены. Тем не менее, во время переходного возраста нужно тщательней следить за чистотой тела, за своей кожей (она будет доставлять немало хлопот), за волосами, обязательно уделять должное внимание своей одежде.

Особое внимание нужно обращать на режим дня. Казалось бы - какая ерунда - режим дня, но он необходим, чтобы избежать слишком большого переутомления и перенапряжения нервной системы. Нужно так спланировать день, чтобы хватало времени на занятия, отдых и различные мероприятия. Ночной сон подростка должен продолжаться не менее 7 - 8 часов. Не желательны прогулки по ночам, просмотр телепередач, чтение и т.д.