Питание кормящей матери

Для того чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве, кормящая мать должна правильно питаться и полноценно отдыхать.

Есть кормящей матери нужно 5-6 раз в сутки, перед каждым кормлением ребенка - это способствует образованию молока. Жидкости в виде молока, чая, соков рекомендуется выпивать около 2 литров.

Ориентировочный суточный набор продуктов для кормящей мамы таков: 200 гр мяса или рыбы, 100-150 гр творога, 20-30 гр сыра, 1 яйцо, 1 л молока, 50 гр масла, 200-300 гр фруктов, 500-600 гр овощей. Кормящей матери требуется хороший отдых. В меню следует включать гречневую и овсяную каши, густые супы, ягоды, соки. Острых приправ нужно избегать, а чеснок и хрен лучше не есть совсем- они придают неприятный привкус молоку.

Ночной сон должен быть не менее 6 часов, а дневной - 1-2 часов. Ну и конечно должны быть прогулки на свежем воздухе.